编辑推荐

·不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，
不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80%。
·真正的勇敢不是对抗，而是学会安驻，安驻于此刻能控制的呼吸、能把握的选择、能感知的心绪，把注意力放回此刻的人生剧情。
·全书76个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。
-不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情
-为自己的生活创造一些锚点
-要坚定地走自己选择的那条路
-不要陷入定义的陷阱
-尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度
-培养自己事缓则圆的心态
-培养自己后退也是为了向前的心态
-找到能托举自己的地方
-尽早培养自我迭代的能力
-尽早完成自己的人生课题
-尽早培养自己构建作品意识的能力
-不要放自己鸽子
……
·未来越悬而未决，越需要给自己设置生活的锚点。
构建内在的秩序，是对抗外在混乱的weiyi方式。

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内容简介

不要担心2小时和8公里以外的事情。
你预设和纠结过的所有烦恼，其实有90% 最终都没有发生。
一本鼓励你用“微小的锚点”稳住“巨大的不确定”的心理指南。全书76个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。
人生就是各种体验和感受的叠加，专注当下，真实参与自己的生活，在细微日常里找回生活的秩序。不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80%。去做想做的事，去寻找能托举和滋润自己的事物，多给生活创造一些锚点，人生永远不会完蛋！
下次，当焦虑袭来，不妨问问自己：“这件事真的值得当下的我现在就担心吗？”

作者简介

李松涛 
国家二级心理咨询师。
专注于焦虑与压力应对领域，拥有数年专业心理咨询经验，迄今已陪伴超1000位来访者直面心理困境。
他擅于将复杂的心理机制转化为清晰理性的成长路径，将复杂的心理学理论转化为温暖而实用的工具。致力于帮助读者觉察情绪根源、重建内在力量，开启平静从容的生活之旅。
“应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。”

目　　录

Chapter 01 心态建设，积极心态
● 要永远为小事而雀跃 002
● 不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情 006
● 要尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度 010
● 多去记录感知幸福的瞬间 013
● 尽早培养自己积极的语言体系 016
● 尊重自己才会变得幸福 020
● 要尊重感受而不是判断 025
● 永远不要害怕别人超过你 028
● 不要苛刻而粗暴地对待自己 031
● 培养自己后退也是为了向前的心态 034
● 尽早戒掉自己的受害者叙事 037
Chapter 02 生活秩序与平衡
● 积极建立稳定的生活秩序 042

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在线试读

不要担心2小时和8公里以外的事情
我们在焦虑的时候，总是容易把感知的尺度拉得很长，任何风吹草动都会被当作某个危机即将发生的迹象。事实上，我们所担心的事情，到最后可能 80%都没有发生。担心 2 小时和 8 公里以外的事情，就好比提前为明天的天气忧虑。无论我们如何焦虑，也无法控制阵雨是否降临，反倒让自己在忧心忡忡中度过今日，错失了享受美好当下的机会。
我的手机备忘录里一直收藏着一段话：“如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受了两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了。”
为尚未发生的事而焦虑，不仅使我们无法专注于当下，还会持续消耗我们的精力，影响我们的情绪。所以，打败焦虑的最好方法，是停止杞人忧天、胡思乱想，专注于当下能掌控的事情。
《心流》这本书中有一个观点我很认同：真正的掌控感来自对当下行为的专注，而非对结果的强求。就像专业运动员在比赛时，绝不会分心思考奖牌归属或媒体评价，他们的全部注意力都凝聚在当下这一球的角度或这一跳的发力上。
下次再被“未来焦虑”袭击时，你可以试一试以下这些步骤。
●写下具体担忧的事（如下午的汇报可能超时）；
●反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？
●立即执行最小行动（如用手机计时，演练一遍汇报，熟悉用时和节奏）。
这个过程会激活大脑的前额叶皮层，将焦虑转化为理性的思考及具体的行动。
停止担忧的最好方式是专注于当下的自己。就像张骞出使西域前，如果总是担忧帕米尔高原的风雪，就永远走不出长安城。那些尚未发生的可能性事件，在你心中不该比眼前的咖啡更滚烫，也不应比掌心的纹路更清晰。
正如禅宗所言：“劈柴时劈柴，挑水时挑水。”——真实的答案永远藏在当下的行动里，而不是对未来的想象中。
写下具体担忧的事：
反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？